太る恐怖とさようなら!心から美味しく食べることで痩せる方法

太る恐怖とさようなら!心から美味しく食べることで痩せる方法痩せる方法は知っていても、なかなか痩せられずに悩んでいませんか?痩せることは決して難しいことではないのです。「無駄に食べない」ことが難しいのです。では「無駄に食べる」とはどういうことでしょうか?それは、心も体も喜べる量“以上”のものを食べる、と言うことです。

食べたら太っちゃう、と恐れながら食べると、どんなに美味しくても「食べちゃった」と言う罪悪感が残ります。これは心が喜んでいないからです。今回は心から美味しいと食べることで自然と痩せる方法をお伝えしましょう!

太る恐怖とさようなら!
心から美味しく食べることで痩せる方法

 

その1:食べることにとことん集中

本当に味わって食べようと思ったら、テレビを見ながら食べたり、本や雑誌を読みながら食べたり、考え事をしながら食べたり出来なくなるのをご存知ですか?口に入れた瞬間に(おいしい!)と思っても、噛んで飲み込む時にはもう、テレビや雑誌、考え事の方に注意が向いてしまい、脳は食べ物のことに集中できなくなっているのです。

どれだけ食べたかよりも、どれだけ食べたと感じられたか、の方が大切なのです。一人だと美味しく感じられない、と言う人もいれば、人と話しながら食べると味に集中できない、と言う人もいるでしょう。自分はどこで、どんな風に食べれば、「食べた!!」と言う満足感が得られるのか、今一度自分を観察してみましょう。

 

その2:美味しく食べられなくなるタイミングを知る

ダイエット中だから、とか、太りたくないから、と言う理由で、もっと食べたいのに食べないように我慢していたりすると、とてもストレスが溜まります。実はこれが一番、自然に痩せる方法から自分を遠ざけている行為なのです。

目の前にケーキを「食べたい!」と感じてウキウキしたら、その素直な気持ちのまま「美味しい!!」としっかり味わって食べ、幸せな気分になることが大切です。1つ目を食べ終えて、身も心も「もっと食べたい!」と望んでいるなら、我慢しないで1つ目と同じようにしっかり味わい、心から美味しく頂きましょう。いくつ食べても同じです。心から美味しいと感じられるなら、我慢せずに好きなだけ食べましょう。自然と何個目かでもういらないな、と感じ取れるので、その時が食べるのをやめるタイミングなのです。

 

その3:食べる前に感謝する

痩せる方法を片っ端から試しても、失敗したり長続きしなかったりする人ほど、食べることに対して抱く感情や思考がネガティブになっていきます。食べたい、でも太りたくない、また食べ過ぎちゃった、食べないで我慢しているのに痩せない、などなど・・・。このネガティブな辛い状態から抜け出すには、「今日も美味しく味わって食べられる幸せに感謝します。」と胸の前で手を合わせてから食べましょう。

 

その4:食後に点数をつけて記録し、観察する

食べた機会すべてに対して、心から美味しく食べられたかどうか、食後に振り返って記録すると効果的です。10点満点でも〇△×でも構いません。自分が好きなやり方で記録し続け、心から美味しく食べているかを意識することが重要なのです。記録し続けているうちに、美味しく食べられる量以上に食べたくなることが自然と減っていきます。

どれだけ食べても太らない人を観察してみれば、そういった人たちが、食べることに対してネガティブな感情をほとんど抱かず、気持ち良く食べていると言うことがわかるはずです。

 

その5:味に集中できないなら低カロリーを選ぶ

その1~4を読んで頂いてもわかる通り、本当は「何をどれだけ食べたか」よりも「どう感じたか」と言うことが体に影響しています。食べることに集中できない食べ方をしている時は、単なる物質としてカロリーを摂取した、となりますから味に集中出来ない食事をとらざるを得ない環境の時は、低カロリーの食事を心がけましょう。もしその後に満たされなくて更に食べたくなっても問題ないように、低カロリーのものを選べば良いのです。

 

その6:不安や恐怖対策にはレコーディングダイエット

痩せる方法をあれこれ試し、頑張って来たような人が、突然好きなだけ食べて良いと言われたところで太るのが怖くてできない、と思うかも知れません。もしくは、食べた時には心から美味しいと思って食べたつもりでも、数日後にやっぱり食べて良かったのかな…と不安になったりするかも知れません。

そんな時は無理をして不安や恐怖を消そうとせず、レコーディングダイエットの方法を利用します。続けているうちに不思議と必要なカロリー以上のカロリーを摂取したくない、と思えるようになります。食べたいのを我慢するよりも“食べたくない”と思えるようになることの方が痩せる方法への近道なのです。

 

いかがでしたか?心から美味しく食べることで痩せる方法をご紹介しました。

この痩せる方法は、レコーディングダイエットと引き寄せの法則を掛け合わせて、筆者が独自に考え出した方法です。約20年間、痩せては太って、太っては痩せて、を繰り返しながら、色んな痩せる方法を実践してきた私ですが、痩せている間も、常に太る不安を抱えて暮らしているうちにすっかり食を楽しめなくなっていました。でもそれでは人生勿体ないですよね。数か月かけてじっくり取り組めれば、一生太らず、食で悩まない自分を手に入れられます。心から美味しく食べて幸せな人生を送りましょう!

 

まとめ

太る恐怖とさようなら!心から美味しく食べることで痩せる方法

その1:食べることにとことん集中
その2:美味しく食べられなくなるタイミングを知る
その3:食べる前に感謝する
その4:食後に点数をつけて記録し、観察する
その5:味に集中できないなら低カロリーを選ぶ
その6:不安や恐怖対策にはレコーディングダイエット

☆解毒プログラムで新しい自分発見☆

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする

新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。
男性が女性に求める「素敵な笑顔」を手に入れる事ができる最強解毒プログラムはこちら。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!