あと5ミリ身長を伸ばす為の5つの正しいストレッチ

あと5ミリ身長を伸ばす為の5つの正しいストレッチあと5ミリ身長を伸ばすことができれば170cm台なのに…。背が低い人に取っては、5ミリ、1センチについ敏感になっちゃいますよね。これが女子なら、ハイヒールを履くなり厚底のスニーカーで下手したら10センチは余裕で嵩上げできるのですが。それに比べ、男子には、まあ禁じ手のシークレットシューズが存在しますが、あまりにカッコよくないし使ってるのがバレたら恥ずかしい。かと言って厚底スニーカーはカジュアルファッションでしか成立し得ないので、ここは正攻法で、身長を伸ばすストレッチの方法を5つ、ご紹介いたします。

あと5ミリ身長を伸ばす為の5つの正しいストレッチ

 

その1:なわとびで身長アップのストレッチ

なわとびやテニスは、身長を伸ばすスポーツとして有名だそうですが、特になわとびは身近で、すぐに、ご家庭で、思い立ったらすぐに簡単にできますものね、お薦めです。なわとびをする事によって、股関節やひざの関節、足首に間接などの、いわゆるジョイントの部分が刺激され、とても効果があります。

適宜、なわとびをしたあとに、股関節やひざを伸ばす感じでストレッチし、足首をぐるぐる回すなどのストレッチも同時に行うと、ジョイントの部分が伸びますから、普段は体重や重力で縮んでり部分がリカバリされて、5ミリくらいはあっと言う間です。ぜひ、やってみてください。3センチ、5センチとなるとまた別の次元の話になって来ますが、5ミリや1センチくらいならすぐに効果がでます。

 

その2:エクササイズボールを使う

エクササイズボール(=バランスボール)がご家庭にある方は、是非活用してみましょう。これもストレッチに使えるのです。やり方は初心者にでもできる分かりやすいもので、バランスボールの上側に背中を押し付けて、足でバランスを調整しながら、そのまま色々な方向へ体を移動するだけです。このとき、あまりバランス感覚の良くない人だとボールから落ちてしまうことがあるかもしれませんので、手を壁につけたりしながら試してみたりすると安定感がついて、誰でも行えるようになります。やってみるまでは半信半疑だと思うのですが、実際やってみると体の深部の筋肉が伸びて行くのを実感できるはずです。

エクササイズボールを使ってこのストレッチを行うことによって、背骨を自然に、ゆるいペースで徐々に伸ばすことができますし、背骨も普段、重力と闘っている箇所ですからね、単純に、重力から解放されると心地良いはずです。そして凝り固まっている筋肉を、自然なペースで解きほぐせるので、体全体のバランスを調整するのに役にたつはずです。ご家庭にバランスボールがある方は是非、チャレンジしてみてください。

 

その3:ストレッチにタオルを使う

えーまさかこんな身近なもので?と言うアイテムで身長を伸ばすストレッチができます。それがタオルです。先端部分を結んで輪っか状になったものを使って、まず右手でタオルをもったら背中に向かって振って、それを左手で腰の辺りでキャッチするのです。次はその反対の動作で左手でタオルを持って右手でキャッチ、と言う風にリピートするだけで、体の芯の深部の筋肉を鍛えることができるのです。

えーこんな事で効果があるの?と言う感じですが、この動作の結果、正しい姿勢を維持する事ができるようになるのです。姿勢によって全体の身長はだいぶ変わって来ますから、スキマの時間にちょっとこのタオルストレッチを試してみるだけで、充分効果を得ることができます。

 

その4:ぶら下がり棒でストレッチ

ご家庭にぶら下がり棒がなくても、鴨居でも公園の鉄棒でも、ぶら下がれるものならなんでもいいいので、これも身近にあるものでできるストレッチです。そして、即効性をいちばん実感できるストレッチではないでしょうか。なにしろぶら下がってみると、内臓や背骨がとても気持ちが良いです。いかに普段、重力と闘っているか、ですよね。このストレッチは即効性もあり、間接などジョイントの部分もそのストレットの間、重力から解き放たれて伸びるので、効果はかなり絶大です。

 

その5:姿勢を直してストレッチ

そして最後はやはり普段の姿勢でしょう。ストレッチを色々試して、鏡などでもチェックして姿勢自体を直すと、身長はだいぶ変わってきます。あなたの背骨は無理をしていませんか?ご紹介したストレッチで適宜、背骨の負担を軽減してあげて、身長を本来あるべき高さまで持っていきましょう。

 

さて、いかがでしたでしょうか?あと5ミリ身長を伸ばす為の5つの正しいストレッチ、と題しまして5つの方法を紹介して来ました。

どれも身近にある素材でチャレンジできるストレッチなので、是非、試してみて下さい。3センチ、5センチとなるとまた別の次元の話になって来ますが、5ミリや1センチくらいならすぐに効果が期待できます。そして、継続は力なり、ですから、自分に合うやり方を、毎日、続けてみてください。

 

まとめ

あと5ミリ身長を伸ばす為の5つの正しいストレッチ

その1:なわとびで身長アップのストレッチ
その2:エクササイズボールを使う
その3:ストレッチにタオルを使う
その4:ぶら下がり棒でストレッチ
その5:姿勢を直してストレッチ

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