ウソ?1年で2センチ伸びた!大人の身長の伸ばし方5つの秘密テク

ウソ?1年で2センチ伸びた!大人の身長の伸ばし方5つの秘密テク身長の伸ばし方として牛乳をたくさん飲むとか鉄棒にぶら下がるといったことを思い浮かべる方も多いでしょう。あるアンケートによると、女性からみた理想の男性の身長の第一位は、175センチ以上180センチ未満と言われています。日本人の男性の平均身長は171センチから172センチと言われていますので、女性の理想はちょっと高めですね。

私は身長が164センチと平均身長よりもずっと小さいです。この低い身長がコンプレックスでした。もっと高くなりたいと、大人になってからの身長の伸ばし方を探し始めました。しかし「大人になってからでは手術以外ない」と言われることが多くあきらめかけていました。しかしさらに情報を集めてみると、手術だけでなく日常生活であきらめずにやってみる価値がありそうな身長の伸ばし方をいくつか見つけることができました。

実際に私の場合たった1年で2センチ身長が伸びました!今は166センチです。まだ低い方ですが、少しだけ自信を持つことができるようになりました。そこで今回は私がこっそりやってみた、大人の身長の伸ばし方5つの方法をご紹介します。同じ悩みを持っている方、ぜひ参考にしてくださいね。

ウソ?1年で2センチ伸びた!
大人の身長の伸ばし方5つの秘密テク

 

その1:カイロプラティックでゆがみを直す

まず確実に効果のある身長の伸ばし方は、骨のゆがみを直すという方法です。背骨のゆがみを直すだけで、身長が数センチ伸びるということがあるそうです。私が実際に行ったのは、カイロプラティクでした。私は猫背気味で歩き方も悪かったようで、かなりゆがんでいました。一度では治らず、半年ほど通いましたが、半年後には身長が伸びていました。

姿勢や骨格が正しい位置に戻ると、大人でも身長の伸ばし方として効果があります。そして何よりも、数年来の腰痛がよくなったのと、原因不明だった頭痛もよくなりました。ゆがみが無意識のうちに体に負担をかけていたのだと思います。姿勢が良くなったので、実際に伸びた身長よりも大きく見えるようになったと思います。

 

その2:ストレッチをする

カイロプラティックでゆがみを直すのは身長の伸ばし方として有効ですが、それをキープしないとまた同じ身長に戻ってしまうと聞きました。そこで始めたのが朝起きたときと夜寝る前のストレッチです。朝は起きてすぐ、ベッドの上で行います。仰向けにまっすぐに横になり、全身の力を抜きます。大きく、ゆっくりと息を吐きながら足を、かかとからゆっくりとできるだけ伸ばします。伸ばしきったらそのまま10秒キープします。

寝る前のストレッチは、イスやベッドに座った状態で行います。深めに座り姿勢を正します。それから大きく、ゆっくりと息を吐きながら、片方の肩をできるだけ上げ、5秒キープし、ゆっくり戻します。もう片方も同じようにします。これだけでも身長の伸ばし方になるのではと思うほど、骨が伸びるようなイメージになります。ぜひ試してみてくださいね。

 

その3:カルシウムとマグネシウムを摂る

身長の伸ばし方として定番なのがカルシウムの摂取ですね。カルシウムは骨を作るのに必要な栄養素です。しかしがぶがぶ牛乳を飲むだけでは効果的な身長の伸ばし方にはならないそうです。カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ることでさらに効果を期待できます。カルシウムは牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、ワカメ、小魚、小松菜、豆腐・納豆などの大豆製品に含まれていますが、マグネシウムも多いのは大豆製品とワカメや小魚です。

身長の伸ばし方として有益だからといって、食べ過ぎはよくありませんね。私はこれを機に自炊を始めました。時間はかかりますがバランスの良い食事を摂ることで健康になったのを感じました。身長が伸びたのもこれと関係があると思いました。

 

その4:深い睡眠を取る

身長の伸ばし方で重要なポイントは、成長ホルモンを分泌させるということです。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。「寝る子は育つ」といいますが、大人でもそれは当てはまるというわけですね。それでなるべく質のよい睡眠を取れるように、環境づくりから始めました。ベッドと枕を専門店で購入し、自分に合ったものを選んでもらいました。カーテンは遮光に替え、光が入ってこないようにしました。

休みの日でも遅くまで寝ていないようにし、いつもの時間とほぼ同じ時間に起きるようにし、朝日を浴びて体内時計をリセットさせます。これをすると休日の夜も、いつもの時間に眠くなり、ぐっすり眠れるようになりました。

 

その5:足裏のつぼを押す

成長ホルモンを分泌させるつぼがあるそうです。それをテレビを見ながらなど、気づいた時に押すようにしています。それは足の裏の、親指の部分です。これを手の指の腹でぐっと押します。ちょっと痛いかなというくらいが効果的だそうです。

 

1年で2センチ伸びた!大人の身長の伸ばし方5つの秘密テクはいかがでしたか?

実際私は1年で164センチから166センチに伸びることができました。個人差はあると思いますが、大人でも身長の伸ばし方があることに驚きました。ぜひあきらめないで今回の5つのテクから始めてみてくださいね。

 

まとめ

ウソ?1年で2センチ伸びた!大人の身長の伸ばし方5つの秘密テク

その1:カイロプラティックでゆがみを直す
その2:ストレッチをする
その3:カルシウムとマグネシウムを摂る
その4:深い睡眠を取る
その5:足裏のつぼを押す

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