身長を伸ばすための8つのポイント

身長を伸ばすための8つのポイント身長を伸ばすために今からでも出来ることはあるでしょうか?低身長に悩む人はたくさんいます。背の高い人には分からないであろう身長の低い人ならではの悩みもあるのです。そこで身長を伸ばしたいと悩む人のために、身長を伸ばすための8つのポイントをご紹介します。

身長を伸ばすための8つのポイント

 

その1:基本は十分な睡眠から

身長を伸ばすために最も大切なことは、成長ホルモンの分泌をさまたげないということです。成長ホルモンの分泌は、身体の成長を促したり、怪我をした場所を治癒したり、疲れた身体を休め回復させる重要なものです。睡眠が浅くなることによってこの成長ホルモンの分泌はされにくくなります。成長ホルモンというのは寝ている間に分泌されます。時間にして夜10時以降で、深夜0時~2時にピークを迎えます。この時に睡眠が浅かったり、常夜灯がついていたりしてはいけません。十分な睡眠とは、質の良い睡眠をとることを指すのです。

 

その2:身長を伸ばすためにはこの栄養素が重要だった

身長を伸ばすためには美味しい食事をバランス良く摂取することも大切です。では、身長を伸ばすために重要な栄養素というのがあるのをご存知ですか?身長を伸ばすためには、カルシウムはもちろんのこと、たんぱく質や亜鉛、マグネシウムなどが重要な栄養素とされています。カルシウムやたんぱく質は食べる食品も想像がつきやすいですが、「亜鉛」や「マグネシウム」は言われてもすぐに思い浮かばないのではないでしょうか。亜鉛が多く含まれている食品には、納豆やホタテ、豚もも肉などがあり、マグネシウムが多く含まれている食品にはほうれん草や大豆、カツオなどがあります。どれも日常で摂取しやすい食品です。

 

その3:真っ直ぐに立つことによって身長を伸ばす

子供から大人になる過程での成長は、軟骨が硬い骨に変わることによって止まります。しかし、大人の多くは正しい姿勢で立つことを忘れています。大人になってから身長を伸ばすということは、骨が伸びるのではなく身体の歪みを正しい状態に戻すことによって、本来あるべき姿になるということなのです。身体の歪みを解消するためのストレッチを行ったり、背筋を伸ばすことを意識するようにし、正しい姿勢を心がけることで身長が2から5cm変わることもあるのです。

 

その4:子供の身長を伸ばすにはよく遊ぶことも大切

子供から大人への成長過程で身長を伸ばすためには、「バランスの良い食事」と「質の良い睡眠」の他に「適度な運動」が必要と言われています。よく遊ぶことによって、骨に刺激を与え身長を伸ばすお手伝いをするのです。毎日適度に運動することによって、心地よい運動後の疲れが夜間の睡眠の質を上げて成長ホルモンの分泌を活発にさせるのです。

 

その5:身長を伸ばすための効果的な運動

子供が身長を伸ばすための効果的な運動方法はいくつかあります。ジャンプするようなスポーツは身体にかかる圧力が縦方向なので、なわとびやダンス、バレーボール、バスケットボールなどが成長ホルモンをたくさん分泌する身長を伸ばすためのスポーツと言われています。

 

その6:身長を伸ばすために効果的なストレッチ

背中の筋肉を柔らかくすることによって、身長を伸びやすくするストレッチをご紹介します。身体がかたい人は身長が伸びにくいと言われています。前屈をすることによって、背中の筋肉を柔らかくし身長が伸びやすい身体作りをしてあげましょう。最初はかたくても、無理のない範囲で毎日前屈を行うことで自然と身体も柔らかくなっていきます。時間帯はお風呂上りから就寝時間までの間が1番効果的でしょう。

 

その7:ヨガには身長を伸ばす効果もあった

スタイルを維持したい、ダイエットをしたいと思う女性に人気のヨガですが、実はヨガには身長を伸ばす効果もあったということをご存知でしょうか。ヨガで身体の色々な筋肉を動かすことによって、身体の随所に見られる歪みを徐々に正しい位置に戻されていくことにより、正しい姿勢に導かれることによって身長が伸びるというものです。

 

その8:大切なことは自分自身で意識すること

現代の子供たちは友達との遊びの時間もカードゲームや携帯ゲームなどで遊び、身体を適度に動かすということから少し遠のいているようにみられます。食事に関しては昔と違い、栄養がありあまるほどの食生活なのかもしれませんが、それもバランス良く摂らなければ意味がありません。日常生活を過ごすうえで、子供も大人も自分自身が意識を持って過ごせば、おのずと結果は出るのではないでしょうか。

 

いかがでしたか?身長を伸ばすための8つのポイントをお伝えしました。

今回お伝えした身長を伸ばすための8つのポイントを意識して日常を過ごしてみてください。質の良い睡眠をとるためにも、適度な運動とバランスの良い食事は大切です。大人でも姿勢を意識して正すだけで身体の歪みが解消され結果、身長を伸ばすことにも繋がります。身体の歪みが解消されることにより、身長が伸びるだけでなく身体の不調が解消されることもあるのです。この記事があなたのお悩みのお手伝いになればと願っています。

 

まとめ

身長を伸ばすための8つのポイント

その1:基本は十分な睡眠から
その2:身長を伸ばすためにはこの栄養素が重要だった
その3:真っ直ぐに立つことによって身長を伸ばす
その4:子供の身長を伸ばすにはよく遊ぶことも大切
その5:身長を伸ばすための効果的な運動
その6:身長を伸ばすために効果的なストレッチ
その7:ヨガには身長を伸ばす効果もあった
その8:大切なことは自分自身で意識すること

☆解毒プログラムで新しい自分発見☆

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする

新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。
男性が女性に求める「素敵な笑顔」を手に入れる事ができる最強解毒プログラムはこちら。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!