成長期を過ぎても諦めたくない人必見!6つの身長が伸びる方法

成長期を過ぎても諦めたくない人必見!6つの身長が伸びる方法身長が伸びる方法なんてどれも信憑性が低く効果がないと思っている人が多いかもしれませんが、成長期を過ぎても努力次第で身長を伸ばす方法はあるのです。人間の身長が伸びるのは骨と骨の間にある骨端線と呼ばれる軟骨部分が成長するためで、その成長は女性で16歳程度、男性で18歳程度までと言われています。しかし、この骨端線が25歳位まで存在するひともいますし、それ以外の方法でも身長を伸ばす事は出来るのです。

好きな人がいるけど、身長が低いから無理かな、とあきらめている人におすすめする、身長が伸びる方法を6つご紹介します。身長が伸びる方法を実践して、たとえ1センチでも身長が伸びれば、絶対自信がついて告白出来る自分になれますよ!

成長期を過ぎても諦めたくない人必見!
6つの身長が伸びる方法

 

その1:自分でできるストレッチで背骨を伸ばそう

ストレッチによって身長が伸びる方法があります。やり方は簡単で、まず、足を真っ直ぐ伸ばして床に座ります。背筋を真っ直ぐ伸ばし、足をしっかりと揃えます。次に息をゆっくり吐きながら上半身を徐々に前方に倒して、手で足先をつかみましょう。余裕がある人はもっと倒してもOKです。太ももの裏側がぴーんと張って痛気持ちいい位の所まで言ったら、息を一度吸って、再び吐くのと同時に更に体を倒します。

無理のない程度のところで10秒体を止め、ゆっくり元に戻してきます。太ももの裏側を伸ばすストレッチをすることで、連動している背骨を伸ばすことが出来るのです。

 

その2:骨盤の歪みを矯正して足の長さを伸ばそう

骨盤の歪みを正すことで身長が伸びる方法があります。骨盤が歪みを正すことでその分身長が伸びるのです。骨盤矯正の整体などで施術を受けてもいいですが、自分で骨盤矯正をする方法は簡単です。両手を腰に当て、腰をぐるぐると回したり、床に座ってお尻歩きをするだけです。毎日少しづつ継続して行うことが重要です。また、骨盤の歪みにつながる日頃から足を組んだり、片足に重心をかけたりしないことを心がけましょう。

 

その3:成長ホルモンが分泌される時間には熟睡していよう

成長ホルモンが分泌される時間はだいたい夜の10時から深夜の2時までの4時間と言われています。また、人間は就寝してから10分から20分程度経過するとノンレム睡眠と呼ばれる熟睡モードに突入します。このノンレム睡眠はだいたい90分毎にやってきますが、最初のノンレム睡眠のときにより多くの成長ホルモンが分泌されると言われているので、夜10時から深夜2時までの間に熟睡する事が身長が伸びる方法といえるでしょう。

 

その4:就寝前2時間以内に食事をしない

身長が伸びる方法と言うと骨の歪みや睡眠に意識が行きがちですが、就寝前2時間以内に食事を摂らないということも非常に重要となってきます。就寝前の食事制限はダイエットでよく聞く話かもしれませんが、実は、食べ物を食べると血糖値が上がってしまうため、成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうのです。夜遅くまで仕事をしている人はなるべく早めに夕食を取ることを心がけましょう。

 

その5:正しい姿勢を心がけよう

身長が伸びる方法は特別な運動や行動を実践するしかないのかと言われるとそうでもないのです。最も身長を伸ばす近道となるのが姿勢を良くする事です。猫背になっていると背骨が曲がってしまい、本来の身長よりも低い身長になってしまいます。また、腹筋量が少なく背中を丸めていると内蔵が圧迫されて栄養分が体に行き渡らないという可能性もあります。背筋を正して正しい姿勢を心がけることで身長は伸びるのです。

 

その6:適度な運動と十分な睡眠をとってストレスをためない

身長が伸びる方法はいくつもありますが、やはり日頃、いかに身長が伸びるような習慣を心がけているどうかがカギになります。それは、適度な運動と十分な睡眠、またストレスを溜めないということです。いずれも成長ホルモンの分泌を促すにはとても重要な事なのです。平日は運動をする時間がないという人は通勤でなるべく歩くようにしましょう。また、運動をすればストレス発散にもなるのです。

長期的に見れば、それらの習慣の積み重ねが身長を伸ばすためにはとても重要だと言えるでしょう。

 

いかがでしたか?成長期を過ぎても諦めたくない人必見!6つの身長が伸びる方法をご紹介致しました。

身長が伸びる方法といっても、特殊な器具を購入したり、サプリメントを服用する必要はありません。姿勢を正しくするなど、できることからチャレンジしていきましょう。身長が伸びる方法を継続していくと、身長が伸びている事に気がつくでしょう。そして今まで自分に自信がなかった人も、積極的に好きな人にアプローチして見て下さいね。

 

まとめ

成長期を過ぎても諦めたくない人必見!6つの身長が伸びる方法

その1:自分でできるストレッチで背骨を伸ばそう
その2:骨盤の歪みを矯正して足の長さを伸ばそう
その3:成長ホルモンが分泌される時間には熟睡していよう
その4:就寝前2時間以内に食事をしない
その5:正しい姿勢を心がけよう
その6:適度な運動と十分な睡眠をとってストレスをためない

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