大人になっても背が伸びる!すぐに実践できる5つのポイント

大人になっても背が伸びる!すぐに実践できる5つのポイント背が伸びるのは、成長期の頃だけだと思っていませんか?日本において、成人男性の平均身長は171cm、女性のは158cmと言われています。ですが、もちろん身長には個人差があります。もっと身長が高ければ…と身長にコンプレックスを抱いている人は意外と多いのです。男性の場合は自分より身長の高い女性からは好意を持ってもらえないのではないか、彼女がヒールを履くのを遠慮しているんじゃないかという悩みが多く聞かれます。

一方女性の身長コンプレックスも切実です。可愛い洋服を着たいのになかなかサイズが合う洋服がない、好きな人の好みに合わせて大人っぽい服装をしたいのに、身長が低いと幼く見えて似合わない気がする…と恋愛に暗い影を落としがち。あなたは「大人になったらもう身長は伸びないから…」と諦めていませんか?そこで今回は、自信を持って恋愛を楽しむために、背が伸びる方法をご紹介したいと思います。

大人になっても背が伸びる!
すぐに実践できる5つのポイント

 

その1:背はどうやって伸びるの?

骨端線という言葉を知っていますか?骨と骨の間には、軟骨があります。軟骨は骨と骨をつなぎ合わせたり、クッションのような役割を果たしたりしているのですが、この成長する軟骨の部分が骨端線です。この骨端線の成長により身長は伸びていきます。稀にに大人になっても背が伸びる人もいますが、男性は18歳頃、女性は16歳頃には骨端線が固くなってくるので、身長の伸びもストップしてしまうと言われています。

 

その2:骨はいつ成長するの?

骨端線が固くなってしまっているのでは、もう身長は伸びないのでは…と諦める必要はありません。もちろん、成長期の子供のように何もしなくても身長が伸びていく、というのは難しいでしょう。ですが、言い換えると、正しい知識を持って努力をすれば、大人になっても背は伸びます。例えば、睡眠。成長期の子供も大人も、身長を伸ばしたいなら睡眠をしっかり取る必要があります。

実は骨の成長の9割は睡眠中に起こっているのです。これは、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるためと言われています。背が伸びるために睡眠が必要なのは大人も子供も一緒なのですね。大人の場合は8時間以上の睡眠が骨の成長のためには理想的です。寝る直前は携帯やパソコンは触らない、お気に入りの寝具で寝るなどの工夫をしてしっかりと良質な睡眠を取りましょう。

 

その3:朝晩伸びをするだけで背が伸びる!

大人になると、なかなか思うように体を動かす時間が取れなかったり、1日中パソコンに向き合っているせいで肩こりで辛い…ということもありますよね。これらの生活習慣からくる凝りは、背が伸びるのを妨げてしまう原因。この問題を解決するために、朝晩、お布団の上で思いっきり伸びをする習慣を癖づけましょう。それだけでも身体がとても楽になりますよ!毎日の積み重ねで背が伸びる体質づくりをめざしましょう。

 

その4:背が伸びる身体づくりのためにもう一歩

猫背やO脚。あなたは自分の立ち姿を見て、これらの症状に心当たりはありませんか?猫背もO脚も、極端な言い方をすると、正しいまっすぐな姿勢に比べて、曲がっている状態ですよね。これらの歪みを改善し、真っ直ぐに治してあげるだけでも背は伸びます。実際にこれらの身体の歪みを治して2~3cm背が伸びた!という症例は珍しくありません。極端な人だと5cmも背が伸びたという場合もあります。

これらの身体の歪みを治すためには、お風呂上がりのストレッチが有効です。お風呂で温まった身体はいつもより柔らかく、筋肉も伸びやすくなっています。さらに本格的に治したいというあなたには、整骨院やヨガもおすすめ。骨のゆがみを治すのにはある程度の時間がかかりますが、気になるあの人に自信を持ってアプローチするため!と自分を応援しながら楽しく気長に頑張ってくださいね。

 

その5:背が伸びるための食べ物とは?

あなたの身体はあなたが食べたもので作られます。では背が伸びる食べ物とは何なのでしょう。まずはタンパク質。タンパク質は骨や筋肉を作るために必要不可欠な栄養素ですので、積極的に摂りましょう。次に必要なのは亜鉛。亜鉛というミネラル成分は、骨の成長に直接働きかける栄養素です。実際、身長の高い人の方が体内の亜鉛量が多いという研究結果も発表されています。豚もも肉や納豆、木綿豆腐で手軽に亜鉛を摂ってくださいね。

次に必要なのはカルシウム。子供の頃、背が伸びるようにと牛乳を飲んでいた人も多いのではないでしょうか。元気な骨や歯を育てるためには大人になってもカルシウムは必要不可欠です。牛乳やチーズなどの乳製品はもちろんのこと、ワカメや小松菜、豆腐や納豆、ゴマからもカルシウムを摂ることが出来ます。あなたの食生活に合わせた食材で上手にカルシウムを摂っていきましょう。

最後にマグネシウム。カルシウムは単体では上手く体内に吸収されないので、マグネシウムと一緒に摂る必要があります。マグネシウムを含む食材としてはバナナやほうれん草、魚肉類がオススメですよ。これらの4つの栄養素をバランス良く摂って、健康的に背が伸びる食生活を目指しましょう。恋愛で一歩踏み出すための自信をつけるためにも、あなたの食生活を一度見直してみてはいかがでしょうか。

 

いかがでしたか?大人になっても背が伸びる!すぐに実践できる5つのポイントをお伝えいたしました。

今回お伝えした、5つのポイントはどれもすぐに試すことが出来る方法ばかりです。恋愛の悩みは人それぞれですが、身長のコンプレックスは少しずつ改善していくことが出来ます。そして毎日努力を続けることは、あなたの自信につながり、あなたをさらに輝かせてくれます。あと少し背が高ければ…と悩む前に、今回お伝えした背が伸びる方法を試し、思う存分恋愛を楽しんでくださいね!

 

まとめ

大人になっても背が伸びる!すぐに実践できる5つのポイント

その1:背はどうやって伸びるの?
その2:骨はいつ成長するの?
その3:朝晩伸びをするだけで背が伸びる!
その4:背が伸びる身体づくりのためにもう一歩
その5:背が伸びるための食べ物とは?

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