3カ月でおっぱいが大きくなれる7つの体操

3カ月でおっぱいが大きくなれる7つの体操 「おっぱいを大きくしたい!」人には言えないけど、そんなことを思っている女性は多いと思います。大きくてもいつまでもハリのある形のいいおっぱいでいたい・・・女性のおっぱいに関する悩みは尽きないものです。 でも、これでもう大丈夫!! 最近、話題の“おっぱい体操”ってご存知ですか?さまざまなトラブルを抱えたおっぱいをキレイに大きくする体操なんですよ。さぁ、あなたも今日から大きいだけじゃない、美しいおっぱいを目指して、おっぱい体操を始めてみましょう。

3カ月でおっぱいが大きくなれる7つの体操

 

その1:腕・脇腹の体操

1.足は肩幅くらい広げて立っている状態で、肩と水平の高さに左腕を上げます。 このとき、指先に力を入れてピンと思いっきり伸ばします。
2.手のひらを天井へ向け、腕全体で内側から外側へしっかりとねじる動きを5~6回繰り返します。
3.腕は伸ばしたまま手の甲が自分によく見えるように手首を曲げて、その状態を5秒キープします。 筋肉をじっくり伸ばすようのするのがポイントです。 これは5回ほど繰り返します。
4.今度は指先を下の方へいくように手首を回転させ、これも5秒キープの5回を繰り返します。
5.伸ばした腕をゆっくりとした動きで耳に当たるまで上げていきます。
6.脇から脇腹までも伸びるようなイメージで、さらに上に向かってぐいっと上げていきます。
7.上げた腕を肘から頭の後ろに曲げて、反対の手で押さえます。
8.そのまま押さえた腕の方に、ゆっくり呼吸をしながら倒していきます。これの動きを4~5回繰り返します。
9.終わったら、体を真っ直ぐに戻し、腕をまた上へ伸ばした状態で円を描くように回して終了です。ここまでの動きを片方の腕でも行います。

 

その2:胸・背中・上腕の体操

1.両腕を「バンザイ」の格好のように上げます。
2.さらに交互に両腕を上へ向かって少しずつ伸ばしていきます。 ポイントは小刻みにゆっくり上げることです。
3.伸びきったら、頭の上で両腕の肘をつかみます。
4.肘をつかんだら、できるだけ後方に倒れるように伸ばします。
5.バウンドするような感じで10回くらい行います。
6.腕を組み替えて、また10回くらい繰り返します。

 

その3:肩・背中の体操

1.肩にその肩とは反対のほうの手を置きながら、ゆっくりと10回くらい大きく後ろへ肩を回します。 これを両肩で行います。
2.今度は手を腰に当てて、両方の肩の回転を同時に行います。

これも10回くらいを目安としてください。

 

その4:おっぱい外し体操

“おっぱい外し”とは、おっぱいの支えになっているクーパー靭帯の周りの状態を整えて、本来あるべき位置におっぱいを戻すことなんです。

1.まず、手を熊手のような形に開きます。
2.その手で肩甲骨の下辺りからおっぱいに向かって、優しくソフトに移動させます。 これを10~15回繰り返します。
3.今度は脇下からおっぱいの中心まで寄せる動きを1回します。
4.最後は、おっぱいの下から上に向かって押し上げます。

これも優しく10回くらい行うのがポイントです。

 

その5:おっぱいほぐし体操

形のいいおっぱいのためにはリンパや血流を良くする必要があります。

1.まず、手のひらをおっぱいに向けます。
2.マッサージしたいおっぱいとは反対の手で下から上へと持ち上げるようにします。
3.ポイントは真っ直ぐ上か、もしくは少し内側に入るようにします。 決して、外側へは向かないようにしてください。

これを両方で1セットとして、5セットくらい行います。乳腺が適度に刺激されておっぱいが大きくなることが期待できます。

 

その6:おっぱい揺らし体操

1.おっぱいを包み込むように下の方から支え、鎖骨に向かって持ち上げます。
2.弾ませるように1秒間に2~3回と少し早めにポンポンと揺らします。
3.これを両方のおっぱいで合わせて60回くらい繰り返します。
4.最後に両手で脇下から少し中心に寄せるようにして、おっぱいを持ち上げます。

これも1秒間に2~3回のペースで30回くらい繰り返します。おっぱいに張りが感じるときはあまり無理をせず、小刻みに揺らしましょう。

 

その7:合掌ポーズ体操

おっぱいが大きくなる効果的なポーズです。

1.おっぱいの前で合掌のポーズをします。
2.しっかり肘を張って、ゆっくり呼吸をしながら手を押し合います。
3.3分間、この状態を維持します。 力を入れることに気をとられて猫背にならないように注意しましょう。

ある程度の筋肉がないと、おっぱいは垂れ下がってしまいます。なので、このポーズで上向きなおっぱいを作り、大きくすることが出来ます。

 

今日、ご紹介した体操は必ず心臓のある左からスタートしてくださいね。血流の良くするには、まず左からなんです。そして、“継続は力なり”です。続けることが、おっぱいを大きくする秘訣なんですから。 回数よりも続けることを重視して頑張ってみましょう!

 

まとめ

3カ月でおっぱいが大きくなれる7つの体操

その1:腕・脇腹の体操
その2:胸・背中・上腕の体操
その3:肩・背中の体操
その4:おっぱい外し体操
その5:おっぱいほぐし体操
その6:おっぱい揺らし体操
その7:合掌ポーズ体操

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