自信を持って足が出せる!一週間で足が細くなる方法

自信を持って足が出せる!一週間で足が細くなる方法一週間で足が細くなる方法なんて・・・そんな事あるわけないと諦めている人はいませんか?ただダイエットするだけでは、足を細くするのは難しいですよね。足を細くするのには方法があるのです。一週間後に大切な約束がある人も心配いりません。今回は一週間で足が細くなる5つの方法をご紹介いたします。

自信を持って足が出せる!
一週間で足が細くなる方法

 

その1:姿勢を意識しよう

まずは毎日の姿勢を意識しましょう。姿勢によっては足に負担をかけ、細くなりにくい体にしてしまっている事があります。それではどんなに努力しても意味がありません。

まず基本の姿勢を体で覚えましょう。壁に背中を向けて立ち、足のかかとから、ふくらはぎ、お尻、肩、後頭部をぴったりの壁に押し付けます。このときにウエストの上あたりに手のひらの厚さ2枚分ほどの隙間ができ、体の重心は足のくるぶしあたりにある事が理想です。

この姿勢を普段の生活の中でも常に意識してみてください。片方の足だけに重心をかける事などは避けて両足均等に重心をかけ、上から引っ張られているような感覚でいると良いでしょう。正しい姿勢でいる事は足を細くする基礎ともいえるでしょう。

 

その2:正しい歩き方を意識しよう

姿勢を正した後は歩き方です。日々の生活で歩くというのは欠かさない動作ですよね。その動作を少し意識するだけで普段の生活をしているだけで足を細くする事ができるのです。

ポイントは3つあります。
①ある程度の早さを保って歩く
ダラダラと歩いていては足の脂肪は燃えません。リズミカルに腕を振りながら、スピーディーに歩きましょう。
②姿勢を正す
歩く時も姿勢を正しましょう。頭を真っ直ぐに固定して猫背になったり、反り返ったりしないように背筋を伸ばして胸を張って歩いてください。
③少し大股で歩く
少し大股で歩く事で足のストレッチ効果があります。太ももが伸びているのを意識しながら一歩を大きく出しましょう。

基本の3つに慣れてきたら他の動作も加えてみましょう。
①かかとから着地し、つま先で蹴りだす。
②足を骨盤から前へ出すようにし、できるだけ膝を曲げない。
③足の親指に重心をかける。
④真っ直ぐに1本の線を歩くようなイメージをし、膝がこすれるようにする。
⑤視線は前10メートルくらい先を見る。

歩いているだけで足が細くなるなら毎日続けられそうですね。

 

その3:足の細くなるツボを刺激しよう

足が細い人は実はやっている、足痩せのツボ押しです。むくみがとれて効果がすぐに出ます。一週間で足が細くなる方法としては、かなり有効ですのでおススメします。

【湧泉のツボ】 ゆうせん、と読みます。足の裏の土踏まずの少し上にあります。足の指を曲げるとそのあたりが少しへこむ箇所がありますが、そこが湧泉です。床に足を伸ばしてツボを両手の中指で抑えたまま、膝の曲げ伸ばしを2分ほど繰り返して行ってください。

【委中のツボ】 いちゅう、と読みます。ふくらはぎの老廃物を流すのに効果があるツボです。膝(ひざ)のちょうど真ん中がこのツボになります。押し方としては、椅子に座り片方の足ごとに行います。両方の手のひらで膝裏を包むイメージで、中指でツボを押してください。

【無名穴のツボ】 むめいけつ、と読みます。太ももに効果のあるツボです。太ももの内側の中央部分を押してみて少し痛くて気持ちいいと感じる部分がこのツボです。人によって場所が多少異なります。刺激する事で、代謝や血行が良くなり無駄な水分と老廃物を流します。

ツボ押しはテレビを見ながらでも簡単に続けられるものです。お風呂上りの血行が良い時などに行ってみてください。一週間で足が細くなるのですから、ずっと続けてみてください。

 

その4:足痩せアイテムを活用しよう

足を細くしたい人のために様々なアイテムが出ています。これらのアイテムを使うと簡単に足を重点的に細くする事ができます。是非活用しましょう。

一番簡単にできるのが夜履いて寝るだけで、翌朝足が細くなる着圧靴下です。足痩せの大敵の冷えを改善し、血行を良くしてむくみをとる効果があります。足全体を靴下で覆ってしまうと逆に血行の悪化で冷えが進んでしまう事があるのですが、今出ているものは足の先が空いているので効果的です。足先から太ももにかけて段階的に着圧していくのでスラリとした足になります。

他にも足痩せに特化したエクササイズアイテムも多く出ています。テレビを見ながら簡単に効率よく足の運動ができるものが多いので、これは購入して続けていくと効果が出やすいでしょう。

 

その5:良質なたんぱく質をとろう

足が太くなる原因の理由に冷えがあります。そこで良質なたんぱく質をとる事で冷え性を改善できます。その結果足のむくみをおさえ、美脚を作ることができるのです。

では良質なたんぱく質とはなんなのか。それは必須アミノ酸を多く含んでいるたんぱく質の事を指します。アミノ酸には20種類ありますが、このうち8種類は体内で作る事ができません。その8種類を意識して多くとるようにしましょう。

具体的には卵、豆腐、チーズ、かつお、あじ、さんま、白米、鶏肉、レバーなどがあります。なるべく多くの食材からアミノ酸をとるように心掛ける事が美脚へつながります。

 

いかがでしたか?一週間で足が細くなる方法をご紹介いたしました。可愛いスカートを持っていても自信がなくてなかなか履けないという人も、続ける事で自信を持って足が出せるようになります。どれも難しい事ではないので、必ず一週間続けてみてください。

 

まとめ

自信を持って足が出せる!一週間で足が細くなる方法

その1:姿勢を意識しよう
その2:正しい歩き方を意識しよう
その3:足の細くなるツボを刺激しよう
その4:足痩せアイテムを活用しよう
その5:良質なたんぱく質をとろう

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