二の腕痩せ♪にっくきセルライトをやっつける5つの方法

二の腕痩せストレッチで、にっくきセルライトをやっつける5つの方法二の腕ってなかなか痩せにくいとあきらめていませんか?二の腕やせのためにはまず、二の腕についたセルライトをやっつけなければなりません。セルライトとは「脂肪の塊」のことで、皮膚の下にある脂肪細胞が、運動不足などにより代謝が悪くなり肥大化し、細胞同士でくっついたり老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなっていきます。少し力を入れて二の腕を触ってみるとデコボコがありませんか?これがにっくきセルライトなのです。今日は二の腕やせのための5つの方法をお伝えします。

二の腕痩せ♪
にっくきセルライトをやっつける5つの方法

 

その1:セルライトのタイプを知る

二の腕が痩せにくいのはこのセルライトが原因なのですが、実はこのセルライト4つのタイプがあります。

脂肪型セルライト セルライトの多くがこのタイプです。
繊維型セルライト 肌がデコボコになる症状がはっきりと現れています。
むくみ型セルライト 冷え性などの女性に多く見られます。
筋肉質型セルライト 腕立て伏せで鍛えた後、運動をしなくなった場合に見られます。

あなたはどのタイプのセルライトでしょうか?

 

 その2:毎日5分間除去マッサージをする

セルライトは代謝が悪くなるとできるので、マッサージで循環を良くして新陳代謝を活発にし、除去していきます。むくみ型の場合、入浴中が効果があります。毎日5分間、脂肪を絞り出すような形でのマッサージを続けていく事で、セルライトを除去していきましょう。体を温めるための「揉み出し」「たたき」「つまみ」を繰り返して、くっついた脂肪を分け、柔らかくしていきましょう。

また、新陳代謝を高めるために、適度な運動をする事も必要です。運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く運動をすることが大切になります。ただし筋肉質型の人に腕立て伏せや屈伸運動はタブーです。筋肉を柔らかくするためのストレッチやヨガ、ウォーキングなどが効果的です。

 

その3:リンパを流す

経絡リンパマッサージを毎日10分行います。リンパは耳の後ろから首にかけて縦にマッサージをし、鎖骨のあたりから横に流していきます。そうしたら今度は二の腕のひじからわき下までリンパを流してやります。脂肪も繊維も流れるようにゆっくりと3回は流しましょう。

筋肉が張っている人は筋肉がほぐれるようにマッサージしながら流していきます。肌に負担がかからないように、オイルやクリームを使って指の滑りをよくしながら流していきます。体が冷たいと感じる場合にはリンパは流れにくいので、ゆっくりもんだり、軽くたたいて温めましょう。

 

その4:毎日半身浴を20分

二の腕やせのためのセルライト除去には血行を良くすることが重要になります。そもそも血液の循環が悪くなって、老廃物が体内にとどまっていき、細胞同士がくっついたり、老廃物と合体するために作られますので、老廃物を体内から除去するためには、腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要になってきます。

なので、体を温めるためには半身浴が効果的です。ゆっくりとお風呂につかりながら、体を温める事が重要になるのです。体が温まってきたら、マッサージを行いましょう。また、今は自宅で簡単にできる足湯グッズも売っていますので、足を温める足湯もおすすめです。

 

その5:水分を取って排出する

老廃物はリンパから運ばれ、腎臓肝臓から尿となって体外に排出されます。なので、リンパマッサージの後にトイレに行きたくなったら効果があった証拠です。 お金に余裕のある人はエステも効果的です。経験者なら施術後トイレに行きたくなった体験も多いでしょう。マッサージ後だけでなく、水分をまめにとってトイレに行きたくなったら我慢せず、すぐに行く事をお勧めします。緑茶や明日葉などは特にお勧めです。

 

いかがでしたか?

今まで二の腕は痩せにくいと放っておいた方には、これらの方法をお勧めします。時間をかけてできたセルライトなので、時間がかかるかもしれませんが、まずは自分でできるところから始めてみませんか?二の腕が細くなるだけでなく、美肌、冷え症、便秘などにも効果があります。美と健康のために毎日少しずつの自分のための時間を取ってみませんか?

 

まとめ

二の腕痩せ♪にっくきセルライトをやっつける5つの方法 

その1:セルライトのタイプを知る
その2:毎日5分間除去マッサージをする
その3:リンパを流す
その4:毎日半身浴を20分
その5:水分を取って排出する

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