絶望的な貧乳の私の胸が大きくなる為に必要な9つの事

絶望的な貧乳の私の胸が大きくなる為に必要な9つの事

胸が大きくなりたい!たわわで張りのあるバスト!これは女性すべてのあこがれです。でも自分の胸はAカップやBカップの貧乳・・・小さい胸がコンプレックスになって、ファッションにも恋愛にも自信が持てないと思うことはありませんか?
でもあきらめるのはまだ早いです!今回紹介する9つの方法を試せば、あきらめかけていた貧乳をサイズアップさせることは可能です。
それだけでなく、自律神経の働きが良くなって、生理痛や不眠が改善されたり、ダイエットにも効果が出たりと、一石何鳥にもなるんです。ではさっそく一つずつ見てみましょう。

絶望的な貧乳の私の胸が大きくなる為に必要な9つの事

 

その1:トレーニング

まず胸を大きくするには、胸の土台となる筋肉を鍛えることが大切です。でも毎日つらい筋トレをするのや嫌ですよね。
そこでたった1分でできて、簡単に続けられるエクササイズをご紹介します。

①胸の前で手と手を合わせます。ひじは地面と平行になるようにしっかり上げ、手と手をぎゅっと押し合い、10秒数えながら息をゆっくり吐きます。これを3回繰り返します。
②椅子に浅く腰掛け、手を背もたれの後ろで組みます。そのまま息を10秒かけてゆっくり吐きながら、首を上げて天井を見るようにします。これを3回繰り返します。

これなら仕事の合い間など、思いついた時にできますね。一日の中で何回か繰り返すことで、徐々に胸を大きくする筋肉を作ることができます。

 

その2:マッサージ

胸を揉むと大きくなる、と言われることがありますが、ただ揉むだけでは効果は出ません。正しいマッサージの仕方をご紹介します。

①2秒ずつ乳首の周辺をやさしく押しながらマッサージします。乳首をつまんで押したり、軽くこすります。
②両手で両乳房を指圧しながら下から上にやさしくマッサージします。
③両脇から乳房にそって丸くマッサージします。次に反対方向に同じようにします。
④両手で片方の胸をデコルテに向かってマッサージしながら上げていきます。次は反対の胸も同じようにします。

バスト専用のクリームを使うとさらに効果があります。
マッサージはきれいな胸を作るだけでなく、血液の流れを良くし、乳がんの予防や早期発見にも役立ちますので、ぜひ習慣にしたいですね。

 

その3:生活習慣

胸を大きくするには女性ホルモンを増やすことが必要です。女性ホルモンを増やす生活習慣を見てみましょう。

①十分な睡眠
睡眠不足は女性ホルモンのエストロゲン低下の原因と言われています。
②バランスの良い食生活
肉・魚・野菜をバランスよく摂ることで女性ホルモンの働きを促します。
③体を温める
冷えは女性ホルモンの大敵です。冷たいものを食べすぎないことや、毎日湯船に浸かること、体を温める食べ物(生姜、唐辛子など)を摂取するよう心がけましょう。

 

その4:正しいブラ選び

ちゃんと自分の胸に合ったブラをつけていますか?これは案外見過ごされがちな点です。正しいブラを選ぶだけで、胸を大きく見せることができます。

まず最初に店員さんに自分の胸のサイズを測ってもらいましょう。次に試着ですが、恥ずかしがらずに店員さんにお願いしてみましょう。店員さんはブラの正しいつけ方を知っています。胸の下の肉や脇の肉を集めてカップに収め、ボリュームアップさせる方法を学び取りましょう。

 

その5:食事

胸を大きくする食品はさまざまな意見がありますが、ここでは胸を大きくするのに役立つ栄養素をご紹介します。

①大豆イソフラボン
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似ています。それで、豆乳・豆腐・おから・枝豆・納豆などの大豆製品を食事に取り入れましょう。
②たんぱく質
特に牛肉や鶏肉や魚に含まれる動物性のものは、ハリのあるバスト作りに役立ちます。
③ビタミン類
レバーやホウレンソウに含まれるビタミンAは、肌を健やかに保つ効果がありますし、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは若返り効果抜群です。しかしこればかり食べるのではなく、バランスよく摂取しましょう。

 

その6:姿勢

オードリーの春日さんの姿勢をしてみてください。バストアップしましたね。猫背は胸を小さく見せてしまいます。まず背筋を伸ばして肩を外側に開き、両腕は内向きにします。あごを軽く引いて、身体を伸ばしましょう。

姿勢が良いと血の巡りも良くなり、女性ホルモンの分泌を促します。腰痛対策にも効果がありますよ。

 

その7:ナイトブラ

夜はブラを外して寝ている方多いのではないでしょうか。しかしそれでは眠っている間に胸の肉が流れてしまいます。夜専用のナイトブラは締めつけずにバストのお肉をキープしてくれます。

 

その8:アロマ

女性ホルモンが胸を大きくすることは何度か取り上げましたが、女性ホルモンに良いアロマをご紹介します。

①イランイラン甘くて芳醇な香り。女性ホルモンの分泌を促してくれます。
②ゼラニウム甘さに爽快感の加わった香り。女性ホルモンと子宮の働きを良くしてくれます。
③クラリセージ深いハーブの香り。エストロゲンに似た成分が含まれています。

アロマの香りに癒されリラックスしましょう。ストレスをためないことが女性ホルモンをたくさん分泌させ、ひいては胸を大きくすることにもつながります。

 

その9:服選び

着る服によっても、胸の大きさに違いが出ます。

①ウエストの位置が高めな服 ウエストが高いとバストアップして見えます。
②縦のリブ編みニット 普通のニットより胸が大きく見えます。
③胸元にレースやフリルなどのデザイン 胸元に視線を集めることで、バストアップ効果があります。

いかがでしたか?この9つを心掛けることで、実際にブラのサイズがアップしたという方はたくさんいます。それだけでなく、同時に女性ホルモンの分泌を高め、ストレスを軽減し、自律神経や代謝を良くしますので、健康にも美容にも役立ち、いいこと尽くしですね。
バストだけでなく、体も心も充実させて、貧乳コンプレックスとはさよならしましょう!

 

まとめ

絶望的な貧乳の私の胸が大きくなる為に必要な9つの事

その1:トレーニング
その2:マッサージ
その3:生活習慣
その4:正しいブラ選び
その5:食事
その6:姿勢
その7:ナイトブラ
その8:アロマ
その9:服選び

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