2ヶ月以内に簡単に痩せる5つの方法

2ヶ月以内に簡単に痩せる5つの方法簡単に痩せる5つの方法です。しかもたった2ヶ月以内に痩せる方法です。今回は、いろんなダイエットにチャレンジしたけど、なかなか続かない・・・もっと手軽に痩せたい!とお悩みの方に是非オススメしたい”2ヶ月以内で簡単に痩せる方法”をご紹介したいと思います。

痩せることで、今まで着られず諦めていた憧れの可愛い服を着られるようになり、日頃のお洒落がより楽しめるようになるだけでなく、自分に自信をもて表情が明るくなり「綺麗になったね」と言われることも夢ではありません。是非 ダイエットに行き詰った人だけでなく、これから痩せたいと気にかけていた人にも一読いただければ幸いです。

2ヶ月以内に簡単に痩せる5つの方法

 

その1: ウォーキングダイエット

簡単に痩せる方法としてオススメしたいのが”ウォーキングダイエット”。え?歩くだけ?と思われるかもしれませんが、普通に歩くよりもさらにカロリー消費ができる方法をお伝えします。ウォーキングダイエットは歩き方が大事です。背中をピンと伸ばした状態で腕を大きく振り、真正面を見ながら、大きめの歩幅で歩くというものになります。

例えば、毎日の通勤や通学で意識的にウォーキングダイエットの歩き方を意識して行うことで、簡単に痩せることができます。また、ウォーキングダイエットのウォーキングは慣れないうちは、1日に20分前後を目安に行い、徐々に1日につき30分を目安に歩くと良いでしょう。体全体が活性し、痩せやすい状態を作ることができるのです。

 

その2:1日5分のおしり運動

簡単に痩せる方法として、あまり労力をかけずにできるのが”おしり運動”。おしり運動は、うつぶせのまま、おしりを左右に動かすことで簡単に行えます。しかし、日頃 運動をしていない人にとっては、おしりが重くて左右の運動がしにくいこともあるかもしれないので、自分のペースで行うのが良いでしょう。

この運動を1日にたった5分程度続けることで、簡単に痩せられるだけでなく、ウエストが引き締まり、お通じがよくなる事が期待されています。くびれたウエストにを手に入れられて、さらにデトックスまでできるのですからやらない手はありません。

 

その3:ダイエットに効果的なツボ押し

お風呂あがりにオススメしたいダイエット法が、ツボ押しです。身体にはダイエットのツボとして知られる「中かん」という箇所があります。中かんはおへそとみぞおちを結んだ線の中間あたり(小指をあてて指4本分ぐらい上)にあり、胃の不調を改善するだけでなく、脂肪を燃焼効果が期待されています。

また、併用してオススメしたいツボが、「地倉」。地倉は食欲を抑えるツボとして知られており、口を閉じて口角を引きあげた時に、口角の少し外側あたりにできるくぼみにあります。食事前に押すと食べ過ぎ防止になると言われています。ツボの押し方は3秒間押して3秒間休むことを繰り返し行い、1日10分を目安に行うと良いでしょう。

 

その4:食生活にこんにゃくを多く取り入れる

ダイエットには食生活が大切と言われますが、実際色々な食品を摂取し、カロリー計算を都度行うのは大変なもの。そこで、簡単に痩せる方法としてオススメしたいのが「こんにゃくダイエット」。

こんにゃくはヘルシーでカロリーが低く食物繊維が豊富なのは知っていても意外と食べていない食品です。また、食べた量の割には満腹感を感じさせる食品ですから簡単に痩せる食材としてはピカイチなのです。

こんにゃく自体はあまり味がないという特徴を活かして、近年では様々な食品に活用されています。例えば、素麺やラーメンをはじめ、間食で食べやすいゼリーやあんみつなど。最近ではこんにゃくパスタなどもあります。特についつい間食でケーキや饅頭などの甘くてカロリーの高いものを食べがちな人は、こんにゃくゼリーに代用してはいかがでしょうか。

まるでフルーツゼリーを食べたかのような満足感を得ることができ、なおかつお腹も膨れ、ヘルシーです。こんにゃくを使った食品は多様にあるため、自分に合う食品から始められることも魅力の1つと言えるのではないでしょうか。

 

その5:お腹へこましダイエット

お腹周りが気になる人が簡単に痩せる方法を求めているなら、オススメするのが「お腹へこましダイエット」。もちろんお腹だけでなく、全身も簡単に痩せる方法の1つです。やり方はいたって簡単。日常生活の中でお腹をへこませる習慣をつけるだけ。

例えば、歩く時にお腹をへこませながら歩くと、水泳でクロールをしているのと同等のカロリーを消費させることができます。さらに、うつぶせになり、お腹を5~10秒くらいへこませる作業を20セット、これを1日2回のペースで行うとより効果的です。

これに慣れてきたら、椅子に座っている時もお腹をへこませた状態で30秒キープする作業を1日10分ほど追加しても良いでしょう。痩せにくい人に限って、お腹を意識することは少ないのです。

 

いかがでしたか?

今回は「2ヶ月以内に簡単に痩せる5つの方法」についてご紹介しました。ウォーキングダイエットやツボ押しなど、毎日 手軽に行え簡単に痩せる方法を中心にご紹介しました。ダイエットはいつかやりたいけど・・・と、あと一歩のところが踏み出せないでいる方がいれば、是非 この機会にチャレンジしてはいかがでしょうか。

そして、是非 継続して実践してみることをオススメします。どの方法も効果が表れるまで個人差があるため、効果を実感できず中止してしまう人もいるかもしれません。

ダイエットは体重を落とすことが目的なので、体重計の目盛ばかり気になってしまいがちですが、気長に続けることが肝要です。継続して続けていると、きっと続けてきた努力が成果となって表れることでしょう。

 

まとめ

2ヶ月以内に簡単に痩せる5つの方法

その1:ウォーキングダイエット
その2:1日5分のおしり運動
その3:ダイエットに効果的なツボ押し
その4:食生活にこんにゃくを多く取り入れる
その5:お腹へこましダイエット

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