意外に簡単?気になる太もも痩せの5大テクニック

意外に簡単?気になる太もも痩せの5大テクニック普通にダイエットしても中々細くならないのが太ももです。それもそのはず、太ももに溜まっているのは脂肪だけではありません。セルライト、つまり老廃物が溜まっているという場合がほとんどなのです。なのでダイエットしても中々成果が出ずに、他の部分が痩せていき、太ももの太さが余計に目立ってしまうという経験があるのではないでしょうか?では、部分的に太ももだけを痩せる効果的な方法はないのでしょうか?実はあるんです!

今回は女性なら誰もが気になる太ももの部分痩せテクニックを5つ紹介します。どれも簡単なものばかり、スリムアップして気になる男性の目線を釘付けにしてしまいましょう。

意外に簡単?
気になる太もも痩せの5大テクニック

 

その1:基本はマッサージ

先ほど紹介したように、中々細くならない太ももの原因は脂肪以外に溜まったセルライトです。ではそのセルライトをどのように取り除くかがポイントですよね?その基本的な方法はマッサージです。やり方はとても簡単。太ももをリンパに沿って揉みほぐすだけ。大事なのは回数です。大げさに言うと暇さえあれば太ももをマッサージするぐらいの頻度で行えば血行が良くなりすぐにセルライトを除去できます。

より効果的にしたいなら、お風呂上がりなど、太ももが十分に温まった時を狙って集中的にするか、インターネットなどで「リンパマッサージ」を検索し、やり方をよく調べてみてください。より効果的な方法を紹介しているサイトがいくつもあります。マッサージはセルライトを流すだけではなく、発生の防止や脂肪の燃焼効果も期待できます。意識して続けることで効果は着実にあらわれますよ。

 

その2:部分痩せはトレーニングから

基本的なものはマッサージですが、その効果を更に高めるのがトレーニングです。ようするに太ももに負荷をかけることで、更なる効果が得られるのです。具体的には次のようなスクワットが最も有効です。

①腕を頭の後ろで組み、肩幅より広めに足を開く
②背筋をまっすぐに伸ばす。
③背筋を伸ばしたままで腰を下げる
④太ももと床が水平になるところまで下げたら腰を上げていく
⑤①から④を10回繰り返す

目安は1日2セットです。続けて行うのではなく、1セットが終わったら次はしばらく時間をあけてください。もし慣れてきたら1セットで行うスクワットの回数を増やしていきます。50回ぐらいまでは効果が上がっていきますが、それ以上は負担の方が大きくなるので上限を50回に設定して可能な限り回数を増やしていきましょう。もし筋肉痛になった場合は治るまでお休みしてください。

 

その3:実は大事な歩き方

普段気をつけることに歩き方があります。あなたはどんな歩き方をしていますか?あまり意識したことはありませんよね?実はセルライトが溜まりやすい歩き方があるのです。それは膝を曲げる歩き方です。膝を伸ばして必ず踵から着地することを心がけるだけで、太ももが太くなりにくく、足への負担も少なくなります。モデルさんの歩き方などがまさにそのもので、普段から意識するだけで随分変わります。

 

その4:寝るだけで改善?

寝るときに身に付けるだけで太ももを引き締めてくれるアイテムがあるのをご存知ですか?「メディキュット」などに代表される商品ですが、寝る時に身に付けるだけで太ももだけでなくふくらはぎまで引き締めてくれる商品です。太もも痩せの効果はもちろん、むくみ解消や足の疲れにもとても効果があります。一度試してみたらもうやめられないという人も沢山いるようです。

少々値は張りますが、もちろん洗って何度も使えるので何足か用意しておくことをお勧めします。眠っているだけでも太もも痩せの効果が得られるなんて嬉しい限りですよね!まだ試したことがないなら、一度チェレンジしてみることをお勧めします。ちなみにサイズやメーカー、種類などによりかなり変わってくるので、口コミやレビューなどでよく調べてから購入しましょう。

 

その5:毎日できる簡単ストレッチ

最後に紹介するのは毎日お風呂上がりに数分行うだけで効果のでる簡単なストレッチです。それでは方法を紹介します。ちょっとしたスペースで簡単にできるはずです。

①両膝を床に就いた状態から片膝を立てる
②立てた方と反対の足を後ろに伸ばす
③そのまま状態を前に倒し、30秒キープ
④足を変えて①から③を繰り返す
⑤①から④を3セット行う

お風呂上がりの10分位内に行うのがポイントです。また、半身浴など太ももを中心に温めてから行うと更に効果が上がります。見ての通り簡単なので是非お風呂上がりにひと手間取り入れてください。

 

いかがでしたでしょうか?意外に簡単?気になる太もも痩せの5大テクニックを紹介しました。

今回紹介した5つのテクニックで中々細くなりにくい太もも痩せも成功すること間違いなし!効果はもちろん個人差がありますが、それでも1ヶ月ぐらい経過すると徐々に成果が実感できるはずです。必要なのは効率のいい方法を知っているかどうかと、それを実践する努力ができるかどうかです。さぁ気になる太もも痩せを成功させて、男どもを釘付けにするいい女になりましょう。

 

まとめ

意外に簡単?気になる太もも痩せの5大テクニック

その1:基本はマッサージ
その2:部分痩せはトレーニングから
その3:実は大事な歩き方
その4:寝るだけで改善?
その5:毎日できる簡単ストレッチ

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