素敵な笑顔を手に入れる!今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つ

素敵な笑顔を手に入れる!今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つ笑顔はトレーニングすることで今よりもっといい表情に変えることができます。笑顔が素敵な人は男女問わず、次も会いたいと思いますよね。しかし笑顔は自分が思っているよりも硬かったり、笑っているつもりになっているなんてことも実は少なくありません。素敵な笑顔を作る表情筋もしっかりと動かしてあげないと、凝り固まってしまうのです。今回は素敵な笑顔を手に入れる!今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つをご紹介します。

素敵な笑顔を手に入れる!
今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つ

 

その1:大きく口を開けて「あ」「う」「お」

笑顔のトレーニングをする前に、顔の筋肉がほぐれるように準備をしましょう。少し大げさに口を開けてゆっくり「あ」「う」「お」と言ってみましょう。思い切ってやってみると、最初は顔が引っ張られるような感じがするかもしれませんが、数回繰り返すと最初よりも動かしやすくなるはずですよ。

 

その2:顔を引っ張るイメージで「い」「え」

口角を上げるトレーニングで、口を思いっきり横に引っ張るように「い」といいましょう。そのときに口角が上に上がるイメージを浮かべましょう。その次に「い」で作ったイメージを残して「え」の口に変えましょう。コレを数回繰り返します。笑顔のトレーニングをするときにはただ口を開くのではなく、口角を上げるなどと具体的にイメージしながらやることが大切です。

 

その3:「ウイスキー大好きー」という

これは笑顔のトレーニングの要素全て入っているといってもいいかもしれません。少し早口ぎみにしてしっかりと「ウイスキー大好きー」と言いましょう。口をしっかりと動かすこと、口角をあげることを意識して大体3~5回くらい言うといいでしょう。忙しいときや人と会う直前に、表情筋をしっかりとほぐしてあげることができるので簡単な方法ですがオススメです。

 

その4:上を向きながら「え」「お」

笑顔のトレーニングで一緒にフェイスラインも引き締まったら嬉しいですよね。上を向いて「え」「お」と何回か繰り返してやることでリンパの流れも良くなりますしフェイスラインもすっきりするのでおすすめです。ただし無理に首をそったりすると痛めてしまうので、無理のない範囲でやるようにしてくださいね。

 

その5:鏡を見たときににっこりと笑ってみる

少し照れくさいかもしれませんが、素敵な笑顔を手に入れるためですから照れずにやってみましょう。笑顔のトレーニングでは鏡を見ることは大切です。自分が思っている笑顔と実際にみえる表情の違いをしっかりとみてみましょう。素敵な笑顔が出来た日には、今日はいい笑顔だ、と自分を褒めてあげることも忘れずに。

 

その6:パチパチとウインクする

笑顔の大切なポイントの一つが目元ですね。ぱっちりとした目にするために、両目をぱっちり開けたり閉じたりを数回してみましょう。その次に片方ずつ左右交互に数回やってみましょう。閉じる方はしっかりと閉じて開く目はぱっちりあけるのがトレーニングのポイントです。

 

その7:顔の中心に全部寄せる

梅干を食べたときにすっぱい!と思うようなイメージで、顔をぎゅっと中心に寄せるイメージでやってみましょう。その状態で5秒キープして元に戻します。3回から5回ほど繰り返すと、顔がぽかぽかと温まってきて目もぱっちりとしますよ。

 

その8:たこ口にしてみる

このトレーニングは口周りの筋肉に働きかけます。たこのように口をすぼめて尖らせたまま5秒キープします。その後元に戻したら今度は口を閉じたまま、横に思いっきり引っ張り5秒キープして元にもどします。口角が下がってしまうと怒ったような表情になりやすいので気をつけましょうね。

 

その9:片側に顔をぎゅーっと寄せる

食事のときにどちらか片方でかんでしまうくせはありませんか?そうすると片方が動かしにくかったり笑顔を作ったときに、アンバランスになってしまうこともありますので、それをトレーニングで両方動かしやすくしてみましょう。片方の目を閉じて、閉じた側の目じりに引き寄せるように、口角をぎゅっーっと寄せるように5秒キープしましょう。反対も同じようにやってみましょう。

 

いかがでしたでしょうか?素敵な笑顔を手に入れる!今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つをご紹介しました。

笑顔のトレーニングに難しいことも何か特別な道具も必要ありません。一日一回でもいいのでしっかりと続けていくことが、素敵な笑顔を手に入れることには大切です。この記事が皆様のお役に立てますよう願っております。

 

まとめ

素敵な笑顔を手に入れる!今すぐ出来る簡単トレーニング方法9つ

その1:大きく口を開けて「あ」「う」「お」
その2:顔を引っ張るイメージで「い」「え」
その3:「ウイスキー大好き」という
その4:上を向きながら「お」「え」
その5:鏡を見たときににっこりと笑ってみる
その6:パチパチとウインクする
その7:顔の中心に全部寄せる
その8:たこ口にしてみる
その9:片側に顔をぎゅーっと寄せる

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