簡単に続けられる?ダイエットには運動がいい5つの理由

簡単に続けられる?ダイエットには運動がいい5つの理由ダイエットと聞いたら、どんな運動を思い浮かべますか?女性の大半はより綺麗になるために、自分磨きの一環として何かしらのダイエットをしています。でもそれは効率よくやらないと身体を壊したり、リバウンドしてしまったり、デートの時間をなかなか取れなかったりと続けるための障害がたくさんあります。最近ではサプリメントに頼る人も多いのですが、それはオシャレに当てるお金を犠牲にしていますよね?

もっと簡単に、誰でもできて簡単に継続できる運動はないのでしょうか?「え?運動なんて面倒で続かないよ。」という人は特に最後までお付き合い下さい。ダイエットに必要な運動はそんな特別なものではありません。毎日のちょっとした工夫があなたのダイエットを成功に導くのです!

簡単に続けられる?
ダイエットには運動がいい5つの理由

 

その1:なんで運動で痩せる方がいいの?

そもそものお話ですが、ダイエットに運動が最もいいというのは何故なのか?理由は基礎代謝にあります。運動で痩せるのは何も脂肪を燃焼するというだけではなく、筋肉を増やすことで基礎代謝を上げること。つまりは太りにくい身体を作ることが大切なのです。この基礎代謝をあげればリバウンドは容易に防げますし、一度つけた筋肉を維持するのは、筋肉をつける運動よりもずっと簡単なことです。

例えば、サプリメントや食事制限によるダイエットは確かに短期間で効果的かもしれませんが、辞めた時点でリバウンドが始まります。極端な話、一生そのダイエットを続けなければならないのです。また脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうと基礎代謝も落ち、より太りやすくなってしまいます。ダイエットの失敗例としてよくあるパターンですね。きちんとした運動をすれば下手な制限なしで、十分効果があります。

 

その2:基礎代謝ってなに?

基礎代謝って何かご存知ですか?簡単に言うと1日何もせずにぼーっとしているだけで消費するカロリーの量を指します。要するに基礎代謝が高い人とそうでない人は、何もせず一日ぼーっとしているだけで消費するカロリーの量が全然違うのです。沢山ご飯を食べる、甘いものが好きで我慢せずに食べるのに太っていないという人っていますよね?この人はあなたよりもずっと基礎代謝が高い可能性があります。

女性がよく気にする、筋肉をつけると見た目が悪くなるというのは間違いです。細見だからといって筋肉がないとはかぎりません。インナーマッスルという外見では分からない内面の筋肉も鍛えることはでき、それによって基礎代謝が高いという人は沢山います。成長期に運動をしていたという人や体質的にそうだという人はたくさんいるのです。インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げるのは女性の理想系といえます。

 

その3:有酸素運動はどこでもできる!

運動によるダイエットでよく聞くのが有酸素運動ですよね?代表的なのはウォーキング。毎日30分程度歩くだけでいいのです。「たったそれだけ?」と思われがちですが、それだけでも十分に効果があります。有酸素運動の主な目的な脂肪の燃焼です。例えば彼氏とデートするだけでも30分ぐらいは歩いていませんか?大事なのはなるべく毎日続けること。彼氏と徒歩デートなんてのも気軽に続けるコツですね。

 

その4:意外と無酸素運動も大事

有酸素運動と対極に位置するのが無酸素運動です。これが筋肉を増やすための運動です。どこを鍛えるかにもよりますが、一番簡単なのがドローイン、腹式呼吸によるインナーマッスルの強化方法で主にお腹を凹ませる効果があります。インナーマッスルを鍛える無酸素運動の特徴は一日数分、数回だけでも効果があり、お手軽にできるという点です。色んな方法がありますので、自分に一番あったトレーニングを探してみましょう。

 

その5:あまり時間をつかわない運動

ダイエットで運動が続かない理由はやはり時間でしょう。デートしたい、ショッピングに行きたいなど、なんだかんだしているうちに時間がたって、また明日から。という経験はありませんか?先ほど紹介した無酸素運動は寝る前やちょっとした時間でできるので、意外と毎日続けられますが、有酸素運動が難しい。これも先ほど紹介しましたがたった30分が毎日続けられない原因という人もたくさんいます。

偶然デートで歩けばいいですが、デートにはウチデートや映画などほとんど動かないものもありますよね?そんな時に毎日の有酸素運動はどうすれば?という方にお勧めなのがバランスボールです。購入しないといけませんが、これならテレビを見ながら10分程度で十分な運動になります。ウォーキングなどよりずっとお手軽です。最初は苦戦する人が多いのですが、うまく乗りこなせるようになればとても効率がいい有酸素運動です。

 

いかがでしたでしょうか?簡単に続けられる?ダイエットには運動がいい5つの理由を紹介しました。

ダイエットを難しく考えすぎていませんでしたか?もちろん、体質や個人差、目標体重などもあるでしょうし、即効果のでるものでもありません。しかしながら最後までお付き合い頂けたということは、数ヶ月単位で体質を変化させ、太りにくい、理想の体型を作り出す為に、運動がいかに有効かご理解頂けたことでしょう。お手軽かつ低コストで後々の体系維持も容易となれば、やるしかありませんよね!

 

まとめ

簡単に続けられる?ダイエットには運動がいい5つの理由

その1:なんで運動で痩せる方がいいの?
その2:基礎代謝ってなに?
その3:有酸素運動はどこでもできる!
その4:意外と無酸素運動も大事
その5:あまり時間をつかわない運動

☆解毒プログラムで新しい自分発見☆

毒を出して便秘、肌荒れ、不調もすっきりする

新ダイエットの「解毒ダイエット」を始めてみませんか?

体の中の有害成分を出してお肌スベスベの最強解毒プログラム。
男性が女性に求める「素敵な笑顔」を手に入れる事ができる最強解毒プログラムはこちら。


ダウンロードボタン
Twitter Facebook はてなブックマークでこの記事をみんなに知らせよう!