足痩せダイエット成功で視線釘付け!普段からできる7つの習慣

足痩せダイエット成功で視線釘付け!普段からできる7つの習慣好きな人のために足痩せダイエットに励む女性…モテるためにもう野菜しか食べません!でも、男性が好むのは、「スラリとしている」けど、「ほどよい肉付き」がある足。食事制限だけで足痩せダイエットしようとすると、筋肉が付かずにガリガリな足になってしまいます。確かに細いことは細いのですが、血の滲むような努力のわりには、あまり男性から魅力的に映らないのが現実。

じゃあ運動をすれば良いわけですが、仕事・学校・趣味に忙しくて、運動している時間がないという方も多いはず。そこで今回は、わざわざ運動の時間を割くことなく、足痩せダイエットができちゃう方法をご紹介します。激しい運動ではないけれど、毎日続けていると効果は必ず出てきます。こっそりダイエットして男性からの視線を釘付け♪

足痩せダイエット成功で視線釘付け!
普段からできる7つの習慣

 

その1:両膝くっつけ座り

座っている時にできる足痩せダイエットで、主に太ももに効果抜群です。普通に椅子に座っていると、両足の膝って離れていませんか?意識して、座っている間は膝をくっつけていればOK。なんて文章で書くと簡単ですが、これが結構太ももにプルプルきます。でも、この内ももを鍛えることで、引き締まった太ももが手に入ります!仕事中、ネット中などに実践してみてください。

 

その2:ヒップアップ立ち

立ち仕事中、電車の通勤中、家事中…意外と立っている時間ってありますよね。そんな時間も足痩せダイエットに回しましょう。やり方は簡単で、お尻にキュッと力を入れて立つだけ。ヒップラインがきれいになる効果があります。またお尻に力を入れて立つと、その立ち姿も美しく見えるので一石二鳥。

 

その3:寝ながら足スイング

テレビやDVDを見るとき、ついゴロンと横になって見たくなりますよね。そんな時にできる足痩せダイエットです。まず横向きに寝転がって、上になっている足を体の前後に振るだけです。右向きに寝ているときは左足、左向きに寝ているときは右足を動かすことになります。この時なるべく上半身を起こしてやると、お腹にも効果があります。また、上下に動かすと内ももに効果が。

 

その4:寝ながら太もも上げ

ベッドにうつ伏せなって雑誌を見ているときも、足痩せダイエットのチャンスです。四つん這いになって、片足をゆっくり上下すればOK。太ももの後ろ側やお尻の筋肉に効果がある運動です。この格好だとページを捲るのが大変なので、普通の書籍よりもファッション雑誌のようなものをおすすめします。上下させた回数を数えるのが面倒なので、1ページずつ足を入れ替えたりしてもいいかも。

 

その5:エアサイクリング

スマホをいじるとき、横になることが多いという方におすすめの足痩せダイエット方法です。仰向けになって両足を上げ、自転車をこぐようにグルグルと足を回します。時々、回転方向を変えてみましょう。この時、おへそを見るように頭も上げるとお腹のダイエットにもなりますよ。ポイントは足を大きく回すことと、かかとは直角にすること。ペダルを踏んでいるようなイメージで回すと効果も高いですよ♪

 

その6:階段移動

運動している時間が無いのであれば、移動手段を変えて計画的に運動しましょう。ほんの少しの努力の積み重ねで、足に綺麗な筋肉が付きますよ。取り入れやすい運動は、エレベーター・エスカレーターではなく階段を使うこと。階段の昇り降りは、足痩せダイエットに最適なのです。駅では必ず階段を使ってみるとか、目的地が5階以下だったら階段にする、とか自分なりのルールを作ってみると実践しやすいですよ。

 

その7:お風呂で揉みほぐし

運動をすると、筋肉が凝り固まってむくんでしまいます。お風呂で足の筋肉をマッサージしてあげるのも、足痩せダイエットには必要です。お風呂で温まっているときに、太ももから足の裏まで揉みほぐしましょう。親指を使ってピンポイントに押しもみしたり、手をグーにして円を描くようにさすってみたり。自分で気持ち良いと思うくらいの力加減でOKです。

 

いかがでしたか?普段からできちゃう足痩せダイエット方法をお伝えしました。

普通の筋トレの方法だと、他のことが同時に出来ないことが多いのですが、今回ご紹介したのは全て「ながら」で実践できちゃうものばかりで、マルチタスクをこなす忙しい女子に嬉しいですね。ダイエットには食事制限も大切ですが、見た目の美しさを考えると運動は欠かせません。これらが習慣になってしまえば、モテ足は手に入れたも同然!デートでは生足をガッツリ出して相手をドキドキさせちゃいましょう。

 

まとめ

足痩せダイエット成功で視線釘付け!普段からできる7つの習慣

その1:両膝くっつけ座り
その2:ヒップアップ立ち
その3:寝ながら足スイング
その4:寝ながら太もも上げ
その5:エアサイクリング
その6:階段移動
その7:お風呂で揉みほぐし

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