脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法

脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法脚痩せしたいのになかなか効果が出なくて悩んでいるという人も多いのではないでしょうか?スラっとした美脚は、男性のみならず女性の目も惹きつける憧れのスタイル。しかし、脚はダイエットしてもなかなか細くならない厄介な部位なので、脚痩せに苦労している人も少なくありません。また、細い脚=美脚、とは限らないのも悩みの種です。

美脚になってミニスカートを履きたい!脚痩せしてブーツをスマートに履きこなしたい!脚に自信が持てると、ファッションの幅が広がるだけでなく、立ち姿や歩き姿、全体の印象も変わってきますよね。そこで今回は、脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法をご紹介していきたいと思います。

脚痩せ効果でモテ美脚に!
魅せる脚になる6つの方法

 

その1:脚痩せの基本!むくみを解消しよう

脚痩せに効果がある方法を色々と試しているけど全然効果が出ない…そんな人は慢性的なむくみ太りになってしまっている可能性があります。むくんだ脚のまま脚痩せする方法をアレコレ試しても効果はあまり望めませんので、まずはむくみを解消することから始めましょう。

脚がむくんでしまう原因は、体の冷え・運動不足・水分過多/水分不足、だと言われています。温かい飲み物を飲むようにして夏場でも冷たすぎるものを摂取しすぎないように心掛け、適度な運動をして塩分は控える。この3点に気を付けるだけでもむくみは大分解消されていきますので、意識して生活するようにしてみて下さい。

 

その2:リンパの流れを良くして老廃物を除去しよう

リンパの流れが悪くなってしまうと脚に余分な水分や老廃物が溜まってしまい、むくみやセルライトの原因となってしまいます。その状態のまま脚痩せ効果のあるストレッチなどを行っても、老廃物の上に筋肉がついてしまうことになってしまい、パンパンな太い脚になってしまうだけなので意味がありません。ストレッチなどをやる前に、リンパの流れを良くして老廃物を除去していきましょう。

【入浴中に出来る1分リンパマッサージ】
1・足首を後ろからつかむようにして、足首→ふくらはぎ→膝の裏膝、の順に膝の裏に向かってさすっていきます。これを片手ずつ、交互に5~6回行います。
2・膝裏のくぼみを指で押すようにして、膝の裏をマッサージします。
3・両手で太ももをつかむようにして、膝の裏から脚の付け根に向かってリンパを流すようなイメージでさすっていきます。

 

その3:膝下のO脚を直して脚長効果!

太さはそれ程でもないのに何となく太く見えてしまう…その原因は膝下が外側に曲がってしまっている状態の「膝下O脚」にあるのかもしれません。美脚の人の脚を見てみると、足首から膝までが真っ直ぐになっています。スラリとした美脚になるためには、細さだけではなく見た目の美しさも必要です。O脚は座り方や立ち方、歩き方といったような生活習慣が原因でなるものなので、まずは原因となっている生活習慣を正していきましょう。

【O脚の原因となる悪い生活習慣】
・ペチャンコ座り
・脚を組んで座る
・横座り
・あぐら
・立っている時に片足重心になっている

上記のようなO脚の原因となっているものを1つずつ解決していくと同時に、ストレッチなどでO脚を矯正していけば美脚を手に入れることは不可能ではありません。

【膝下O脚の直し方】
1・床に座って左足を真っ直ぐに伸ばします。この時、右足は外側に折り曲げ、右足のかかとをお尻の近くまで持ってくるようにします。
2・足を伸ばしている左足側のお尻に重心をかけ、右足は力を抜きます。
3・右足首を真っ直ぐに伸ばし、右手で足の裏側から足の甲を掴みます。
4・右手で足を少し持ち上げて、右足膝の外側を中心に外側に少し捻ります。
5・30秒ぐらい捻ったら少し休み、それを3回続けます。
6・3回終了したら両足を真っ直ぐ前に伸ばし、反対の足も同じように行います。

膝下O脚を直すには時間が掛かりますが、生活習慣を正してストレッチを行っていけば、少しずつ改善されて数ヶ月で目立たない程度にまでなりますので、諦めずに続けていって下さいね。

 

その4:膝上のお肉を落としてスッキリ美脚に!

太っているわけでもそんなに脚が太いわけでもないのに、膝の上にたるんだお肉がプヨプヨしているのが悩みだという人も多くいます。ミニスカートを履いた時やロングブーツを履いた時など、ついつい目がいってしまいがちな部分なので、凄く気になりますよね。

膝上のお肉の原因は、筋肉の衰えとリンパの流れの悪さによるむくみだと言われています。ですので、膝上のお肉をなくすためには、太腿の筋肉を鍛え、お肉が垂れてこないようにすることと、膝周りの老廃物の流れを良くしてあげることが大切です。ストレッチで筋肉をつけ、それと同時にマッサージでリンパの流れを良くしていきましょう。

【膝上のお肉を落とすストレッチ】
1・正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるように倒します。
2・深呼吸をしながら1分間そのままの状態を維持し、上体を元に戻します。これを3回繰り返します。
3・次に、仰向けに寝転んだ状態で足を真っすぐ伸ばし、片足ずつ床から5~10センチを目安に上げていきます。片足15秒を5セット行います。
4・うつ伏せに寝て、片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタします。

 

その5:キュッと上がった小尻で脚長効果!

垂れ下がって広がってしまったお尻は、後ろ姿の印象が悪く見えてしまうだけでなく、脚も短く見せてしまいます。普段自分ではなかなか見ることができない部分なので忘れてしまいがちですが、美脚を目指すのであれば、美しいヒップラインであることも重要なポイントです。

お尻が垂れてしまったり広がってしまう原因は、骨盤の歪みと大臀筋の衰え。骨盤の歪みを矯正し、ヒップアップ効果のあるエクササイズを行って、キュッと上がった小尻を目指しましょう。

【ヒップアップエクササイズ】
1・足を肩幅に開いて、イスや机などに手をつきます。
2・お尻を意識しながら片足を後ろにちょっと上げて、そのまま10数えて元に戻します。
3・3回繰り返したら反対の足も同じように行います。

 

その6:美脚コーデで脚を長く見せる!

急なデートや飲み会など、脚痩せが間に合わないまま出掛けばければならないことってありますよね。一時しのぎなのは分かっているけど、なんとかして脚を細く長く見せたい!そんな時は、美脚に見える着こなしを試してみるのも1つの手です。

【脚長に見える着こなし術】
・お尻にポケットがあるタイプや、膝に切り替えがあるデザインのパンツを選ぶ
・パンツやタイツの色と靴の色を合わせる
・クロップド丈で足首をちらっと見せる(丈が短すぎると足が太く見えるので注意)
・パンツは濃い目の色を選ぶ
・ハイヒールやフラットシューズは甲浅タイプのものを選ぶ
・ハイウエストデザインで腰の位置を高くする
・短めのトップスで上半身を短く見せる

脚痩せ・脚長コーデのポイントは、ボトムと靴の色の組み合わせ。パンツやロング丈のスカートならボトムと同系色に、ミニ丈のスカートならストッキングやタイツと同系色を選ぶことで、色の統一感によって脚を長く見せてくれる効果があるのでオススメです。

 

いかがでしたか?脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法をまとめてみました。

今回お伝えした、脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法は、それ程難しいものではないので直ぐに取り組むことが出来るはずです。脚痩せはなかなか効果が現れずに挫折してしまう人も多いのですが、続けていけば必ず効果は出てきます。諦めずにスラリとした美脚を手に入れて下さいね。この記事があなたの脚痩せのお役に立てることを願っています。

 

まとめ

脚痩せ効果でモテ美脚に!魅せる脚になる6つの方法

その1:脚痩せの基本!むくみを解消しよう
その2:リンパの流れを良くして老廃物を除去しよう
その3:膝下のO脚を直して脚長効果!
その4:膝上のお肉を落としてスッキリ美脚に!
その5:キュッと上がった小尻で脚長効果!
その6:美脚コーデで脚を長く見せる!

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