こんなにスッキリ★モデルから学ぶ足を細くする方法7選

こんなにスッキリ★モデルから学ぶ足を細くする方法7選
足を細くする方法はいろいろな説がありますが、あこがれのモデルたちはどんなフットケアをしているんだろうと疑問に思ったことはありませんか。モデルのような美脚って女性の憧れですね。ミニスカートや細いパンツも履きこなせる細い足を手に入れたいものです。

急に足を細くすることはできなくても、足をスッキリさせる習慣を毎日続けることで、徐々に足痩せにつながります。では美脚のモデルが実践している、足を細くする方法を7つご紹介します。

こんなにスッキリ★
モデルから学ぶ足を細くする方法7選

 

その1:リンパマッサージ

リンパマッサージとは、体に溜まった老廃物をリンパ液にのせて排出するためのマッサージで、美脚のモデルは、忙しくても海外ロケに行っても毎日欠かさないそうです。

まず足のかかとから足の付け根に向かって、両手で押し上げるように、上へ上へマッサージします。湯船に浸かりながら行うと、代謝も良くなりリンパが流れやすくなります。入浴後に良い香りのするマッサージクリームを使って行うと、リラックス効果もあります。
膝裏と足の付け根に大きなリンパ管がありますので、両手で足首から膝裏へ向かって、さらには太ももから足の付け根に向かってリンパを流すようなイメージで行いましょう。

 

その2:加圧トレーニング

モデルのブログで足を細くする方法として取り上げられるのは、加圧トレーニングです。これはどんなエクササイズなのでしょうか。加圧トレーニングとはゴムバンドなどで圧力を加えながら運動することで、脳にもっと力が必要だと認識させて、数倍の運動効果を得るという方法です。これを利用するなら、激しいトレーニングをしなくても、大きな効果を得ることができます。
加圧ジムが近くになくても、加圧パンツを購入すれば家でも足を細くする方法を実践できます。

 

その3:モデル歩き

モデルの歩き方は本当にきれいですよね。歩き方に気を付けることも足を細くする方法なんです。背筋を伸ばしてまっすぐ歩くと、足の筋力を鍛えることができます。また血行を良くし足のむくみを予防します。また、エレベーターやエスカレーターをなるべく利用しないようにして階段を美しい姿勢で上ってみましょう。かかとを浮かせるようにして上るとふくらはぎ痩せに効果があります。

 

その4:ハーブティー

モデルの中には、マイボトルにハーブティーを持ち歩いているという人も多いようです。ハーブティーは利尿作用が豊富で、毒素を排出してくれます。代謝が良くなり、冷えやむくみを防ぎ、美脚へと導きます。さらにビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、美容だけでなく健康にも効果大なのです。

オレンジピール、ペパーミント、タンポポ、カモミール、フェンネル、ローズマリー、レモングラスなどさまざまな種類がありますが、ブレンドされているものを選べば間違いないでしょう。いろいろ試してみて、お気に入りのハーブを見つけてくださいね。

 

その5:生姜紅茶

モデルがテレビでも紹介していたのが、紅茶に生姜のすりおろしを入れた生姜紅茶です。生姜は皆さんご存知のように、体を温めたり、血行を良くして、代謝を促す作用がありますね。体の中の老廃物を外に出してくれることで足のむくみを取りますので、足を細くする方法として効果を期待できます。作り方は簡単です。チューブのものでも良いですが、すりおろした生姜を温かい紅茶に混ぜるだけです。これをオフィスで飲むようになったら、夕方の足のむくみがなくなったというOLさんもいらっしゃいます。

 

その6:カリウムの摂取

ブログでモデルの食事を見ると、たくさんの野菜やフルーツを取り入れていることが分かります。野菜やフルーツに含まれるカリウムは、バランスよく摂取することで足のむくみの原因となるナトリウムを体の外に出してくれます。それでこれも足を細くする方法の一つと言えます。

カリウムが豊富に含まれる食品は、りんご、バナナ、きゅうり、セロリ、ほうれん草、じゃがいも、かぼちゃなどです。逆にむくみの原因となるナトリウムはベーコン、ソーセージ、チーズなど塩分を含むものに多く含まれます。料理をする時も、調味料の入れすぎに注意しましょう。

しかし、ただ野菜やフルーツだけ食べれば良いわけではありません。適度な塩分は体に必要です。栄養バランスの取れた食事を意識するということが美容と健康には大切なのです。

 

その7:かっさマッサージ

ここ最近、モデルの間で人気が出たのは、「かっさ」という独特の形のプレートを使ったマッサージです。足のむくみは、血液の循環が悪かったり、水分や老廃物が溜まっていることが原因ですが、かっさを使ったマッサージは、血液の循環を良くしたり、水分や老廃物を排出することでむくみを取りますので、結果的に足を細くする方法と言えます。まずマッサージクリームを足全体に塗ります。次にかっさを使って足の甲を指の側から足首側にこすってリンパを流します。次に、くるぶしの周りを2〜3周、足の甲に向かって丸くマッサージします。

次にふくらはぎです。くるぶしから膝裏までまっすぐにかっさで流します。次に太ももです。膝裏から脚の付け根までかっさで流しリンパを流します。ここまで5分くらいです。気持ちが良いと思う程度の力加減で行いましょう。

 

モデルから学ぶ足を細くする方法を7つご紹介しましたが、いかがでしたか?
モデルのような足は生まれ持ったものだけでなく、日々の努力から生まれているんですね。わたしたちもあきらめずにご紹介した足を細くする方法を続けるなら、効果を実感できる時がやってくるでしょう。自信の持てる足でいろいろなファッションを楽しみましょう。

 

こんなにスッキリ★モデルから学ぶ足を細くする方法7選

その1:リンパマッサージ
その2:加圧トレーニング
その3:モデル歩き
その4:ハーブティー
その5:生姜紅茶
その6:カリウムの摂取
その7:かっさマッサージ

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