足やせダイエット7つの方法で美脚美人

足やせダイエット7つの方法で美脚美人自分の足を見ると、ダイエットしなくちゃ~、とため息をつきたくなるほど太い。そんなお悩みを抱えている人はいませんか?せっかく彼氏ができたのに、ハッと気づくと彼氏より自分の足のほうが太かった。など笑えない状況に奮起して、足を綺麗に細くするための足やせのダイエット方法をご紹介します。綺麗な足で男性を魅了してしまいましょう。

足やせダイエッを成功させる
7つの方法で美脚美人

 

その1:昇降運動で足やせダイエット

男性は綺麗な足をした女性が好きですよね。好きな人の気を惹きたい女性や、彼氏を見返したい女性は足やせするためにダイエットをしましょう。昇降運動は、テレビを見ながらでも可能です。一定のリズムを保ちながら踏み台の上り下りをするだけの運動ですが、足の筋力や持久力を鍛えつつ脂肪燃焼にも効果的なのが魅力的です。

また天候に左右されずに運動ができるというお手軽感も良いですよね。この昇降運動は、有酸素運動です。効果をあげる為には、食後1時間は運動を控え、運動後の30分から1時間はお風呂に入ってはダメです。入浴してしまうことによって、脂肪燃焼の妨げとなるからです。

まずは、無理しない程度に運動量を考えながら、自分のペースで毎日続けて行うことが大切なのです。

 

その2:スクワットで足やせダイエット

スクワットは足やせダイエット方法の中でも、運動量が多くエネルギー消費量が多い運動です。毎日スクワットをすることで、基礎代謝の増加にも効果がありダイエットには最適な運動といえます。また普段足に対する運動をしていない場合、より運動効果を与えることによってダイエットの効果は表れることでしょう。美脚で好きな人の気を惹いてしまいましょう。

 

その3:リンパマッサージで足やせダイエット

足やせすると、スカートを履くのも楽しくなるし、ズボンも身体にフィットしたものを履けるようになります。夏になれば足を露出したファッションも楽しいですよね。足やせダイエットでファッションの幅を広げて、男性からの注目を浴びてしまいましょう。

足やせに効果があるといわれている、リンパマッサージは身体の老廃物や毒素を流すことで効果が表れます。むくんでいる足は太く見えますよね。むくみは余分な水分と老廃物から出来ていて、リンパマッサージでむくみを解消することで足が細くなったように見えるのです。

リンパマッサージに効果的なタイミングは、お風呂のあとや、ウォーキング、ストレッチなどの後10分以内と言われています。筋肉がリラックスしている状態で、血行が良く代謝がアップするタイミングなのです。

 

その4:生活習慣改善で足やせダイエット

足やせダイエットをして、美脚を手に入れるには生活習慣から改善したほうが良いかもしれません。まず下半身太りの人に多いのが、座っているときに足を組むのが日常的になっていることです。足を組んで座っていると、血の巡りが悪くなり、血行が悪くなります。血行が悪いということは、老廃物が流れていかないので、むくみがおこりセルライトとなって、足が太くなってしまうのです。

セルライトになってしまうと、なかなか落とすことはできません。足やせダイエットを成功させたいのであれば足を組んで座るのはできるだけ避けましょう。

 

その5:タオルひとつで足やせダイエット

誰でも手軽にできるタオルひとつで足やせダイエットです。タオルを使ったストレッチなのですが、おどろくほど下半身を伸ばしてくれます。まず、タオルの両端を持って仰向けになります。片足は立てたまま、おう片足は土踏まずにタオルをかけます。

次に息を吐きながらかかとを押し、できるだけ膝を伸ばすようにします。息を吸いながら膝を曲げ、伸ばしたり曲げたりを繰り返しながら少しずつ、太ももの後ろをストレッチしていくのです。

 

その6:寝転んで足やせダイエット

寝転んだまま足やせダイエットができるなら、願ったりかなったりですね。仰向けに寝た状態で、骨盤を動かすよなイメージで膝をまっすぐ伸ばします。左右交互に足首を伸ばしたり立てたりを繰り返し行いましょう。この運動によって、骨盤を簡単に動かすことが出来ます。

次に有酸素運動を取り入れたエア自転車をやりましょう。頭と両足をあげて、下腹部を意識しながら空中で自転車をこぐ感じで足を30秒回転させます。これを2セット行いましょう。余分な贅肉がとれて足やせダイエットすることができますよ。

 

その7:太ももの足やせダイエット

太ももを引き締めてショートパンツを履けるようになったら、街を歩いていて男性の視線をひきつけることができるかもしれません。それでは、足やせダイエットの中でも、最も痩せたい「太もも」に有効な有酸素運動のエクササイズをしましょう。

正面を向いて、両手を床と平行に広げ息を吸いつつ膝を身体の真横に持ち上げましょう。息を吐きながらお尻に力を入れ、股関節を回しながら、足を身体の正面に移動させましょう。上げた足を前に踏み出しながら太ももの下で両手をタッチします。これを左右10回ずつ行ってください。

 

いかがでしたか?足やせダイエッを成功させる7つの方法をご紹介しました。

美脚美人になることによって、男性の視線を自分に惹き付けるのもモテる女性のテクニックの一つです。足やせダイエットには色々な方法がありますが、有酸素運動を取り入れることで基礎代謝をアップさせ、ぜい肉も落ちやすくなりますので、より効果的に足やせダイエットをすることが美脚美人への近道となるでしょう。

 

まとめ

足やせダイエット7つの方法で美脚美人

その1:昇降運動で足やせダイエット
その2:スクワットで足やせダイエット
その3:リンパマッサージで足やせダイエット
その4:生活習慣改善で足やせダイエット
その5:タオルひとつで足やせダイエット
その6:寝転んで足やせダイエット
その7:太ももの足やせダイエット

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